To, że sport wpływa pozytywnie na zdrowie wie każdy. Ćwiczyć trzeba jednak z głową, a to oznacza przestrzeganie dwóch zasad: po pierwsze – ćwiczyć systematycznie, po drugie zaś – nie forsować się. Tylko spełnianie tych dwóch przesłanek na raz zagwarantuje nam, że nasze zmęczenie przyniesie korzystne rezultaty dla zdrowia.
Pomocny w ocenie, czy przekroczyliśmy granicę zmęczenia jest nasz puls. Ta granica jest oczywiście inna w zależności od wieku i wytrenowania.
