Fitness to dla wielu sposób na życie, nie tylko na to, żeby schudnąć i zachować właściwą kondycję fizyczną. Cudownie jest, jeśli wiąże się to z czerpaniem radości, bo jak wiadomo – sport zawsze wyzwala w nas endorfiny, czyli hormony szczęścia, toteż po każdym treningu czujemy się wspaniale! Jeśli jednak wybieramy się na siłownię, warto wcześniej zapoznać się ze znaczeniem niektórych nazw, których używa się w świecie fitnessu, abyśmy mogli wybrać coś najodpowiedniejszego dla siebie i dla swego ciała.
Po pierwsze, ćwiczenia dla tych, którzy chcą wyrzeźbić swoje ciało. Do tego najlepiej nadają się ćwiczenia aerobowe, które wysmuklają sylwetkę i w doskonały sposób, poprzez niemalże zabawę, powodują intensywne spalanie się tkanki tłuszczowej dokładnie w tych miejscach, gdzie gromadzi się jej najwięcej, a więc na brzuchu, udach, biodrach i pośladkach. Ćwiczenia takie z reguły wykonywane są grupowo, w takt muzyki, co dodatkowo motywuje do działania. Oczywiście, instruktorzy zawsze mają na uwadze predyspozycje swoich klientów i nigdy nie zmuszają ich do pracy ponad siły! Niemniej jednak trening na siłowni będzie tylko wówczas efektywny, gdy już na miejscu poczujemy chociaż niewielki ból mięśni. I nie powinniśmy się tym martwić, bo to dobry znak – to znaczy, że daliśmy naszym mięśniom niezły wycisk. Ćwicząc tak intensywnie, w ciągu godziny jesteśmy w stanie spalić do 600 kalorii. Do tego typu aktywności ruchowej zalicza się spinning, a więc szybka jazda na rowerze stacjonarnym w takt muzyki, power step – trening na ławeczce-podeście, w bardzo szybkim tempie, TBC (Total Body Conditioning) – ćwiczenia z użyciem hantli i ciężarków, trening obwodowy – elementy aerobiku i stepu, uzupełnione układami z użyciem ciężarków (forma bardzo intensywna), ergowiosła – ćwiczenia w takt muzyki na specjalnym ergometrie wioślarskim. Świetnie wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe oraz aquaaerobik – czyli ćwiczenia w wodzie (doskonałe dla osób z problemami stawów czy kręgosłupa, bowiem woda wypiera ciało do góry). W dalszej kolejności fitness proponuje specjalne ćwiczenia również takim osobom, które pragną odreagować swój codzienny stres. Do tego celu posłużą idealnie treningi z jogi, które co prawdą, nie odchudzają za bardzo, ale pozwalają się wyciszyć, dlatego są polecane dzieciom, osobom starszym i kobietom w ciąży. Body art to joga, pilates oraz stretching, połączone w jeden, niezwykle ciekawy układ choreograficzny (bardzo dobrze działa na brzuch!), kundalini to asany i dynamiczne ćwiczenia, które poprawią nie tylko wydolność twojego organizmu, ale też jego odporność na stres, zaś power joga to joga w połączeniu z tradycyjnym aerobikiem, dzięki czemu można doskonale wysmuklić i rozciągnąć ciało. I na końcu jeszcze inny rodzaj ćwiczeń – a więc dla tych potrzebujących dodatkowych wrażeń, adrenaliny. Dla tych najlepszy będzie boks i jego odmiany: POWER THAI-BO (boks, kick boxing i karate, a wszystko to przy dynamicznej muzyce) oraz AEROBOKS (boks i kick boxing, kopanie i uderzanie pięściami w powietrze).
Marta Akuszewska
