Czy wiesz, że ćwiczenia nie tylko wzmacniają Twoje mięśnie, ale również sprawiają, że czujesz się lepiej i jesteś zdrowszy? Jeżeli ćwiczysz, uodparniasz swój organizm.
Możesz uprawiać różne formy sportu, nawet takie, które wymagają wyjścia z domu lub specjalnego sportu. Jednak ćwiczyć można także w warunkach domowych, bez specjalnego sprzętu i dzięki temu można nie wydając na sport pieniędzy, uprawiać go.
Zadbaj o to, aby ćwiczenia były różnorodne. Jeśli np. długo siedzisz przed komputerem, dobrze byłoby abyś wykonywał jakieś ćwiczenie wzmacniające kręgosłup. Ćwicz tak, jak potrzebujesz. Krążenie głową, ramionami, rowerek, bieg w miejscu, ćwiczenia na kręgosłup w pozycji stojącej, leżąc na plecach czy na brzuchu. Przysiady i mostek, brzuszki i … nawet taniec. Okazuje się, że taniec jest doskonałym ćwiczeniem ruchowym, o ile wykonuje się podczas niego jakieś figury. Jeżeli ćwiczysz dobrze, jeżeli każdego dnia podejmujesz wysiłek fizyczny, to zauważysz po jakimś czasie, że nie męczy Cię już tak jak dawniej chodzenie po schodach, że masz już więcej siły na dojście do odległego przystanku autobusowego itd.
Zanim zaczniesz ćwiczyć intensywnie, zapytaj lekarza o opinię. Istnieją choroby które są przeciwwskazaniem do intensywnego wysiłku. W takiej sytuacji lekarz na pewno powie Ci, co możesz a czego nie powinieneś robić.
mks
