To, że sport wpływa pozytywnie na zdrowie wie każdy. Ćwiczyć trzeba jednak z głową, a to oznacza przestrzeganie dwóch zasad: po pierwsze – ćwiczyć systematycznie, po drugie zaś – nie forsować się. Tylko spełnianie tych dwóch przesłanek na raz zagwarantuje nam, że nasze zmęczenie przyniesie korzystne rezultaty dla zdrowia.
Pomocny w ocenie, czy przekroczyliśmy granicę zmęczenia jest nasz puls. Ta granica jest oczywiście inna w zależności od wieku i wytrenowania.
Related posts:
- Trochę ruchu na dobry początek dnia Jeżeli poranne wstawanie doprowadza nas do szału, a działanie kawy znamy tylko ze wspomnień, możemy postarać się dobudzić dzięki aktywności fizycznej. Poranne ćwiczenia nie muszą trwać godzinę ani być szczególnie......
- Stres – przyjaciel, czy wróg? Stres to reakcja naszego organizmu na czynniki zewnętrzne. Czynniki powodujące stres to stresory. Mogą przybierać one różnorodną formę. Codzienne życie przynosi nam wiele stresu. Jesteśmy zdenerwowani, mamy za mało czasu,......
- Domowe ćwiczenia Czy wiesz, że ćwiczenia nie tylko wzmacniają Twoje mięśnie, ale również sprawiają, że czujesz się lepiej i jesteś zdrowszy? Jeżeli ćwiczysz, uodparniasz swój organizm. Możesz uprawiać różne formy sportu, nawet......
