Fitness to dla wielu sposób na życie, nie tylko na to, żeby schudnąć i zachować właściwą kondycję fizyczną. Cudownie jest, jeśli wiąże się to z czerpaniem radości, bo jak wiadomo – sport zawsze wyzwala w nas endorfiny, czyli hormony szczęścia, toteż po każdym treningu czujemy się wspaniale! Jeśli jednak wybieramy się na siłownię, warto wcześniej zapoznać się ze znaczeniem niektórych nazw, których używa się w świecie fitnessu, abyśmy mogli wybrać coś najodpowiedniejszego dla siebie i dla swego ciała.
Po pierwsze, ćwiczenia dla tych, którzy chcą wyrzeźbić swoje ciało. Do tego najlepiej nadają się ćwiczenia aerobowe, które wysmuklają sylwetkę i w doskonały sposób, poprzez niemalże zabawę, powodują intensywne spalanie się tkanki tłuszczowej dokładnie w tych miejscach, gdzie gromadzi się jej najwięcej, a więc na brzuchu, udach, biodrach i pośladkach. Ćwiczenia takie z reguły wykonywane są grupowo, w takt muzyki, co dodatkowo motywuje do działania. Oczywiście, instruktorzy zawsze mają na uwadze predyspozycje swoich klientów i nigdy nie zmuszają ich do pracy ponad siły! Niemniej jednak trening na siłowni będzie tylko wówczas efektywny, gdy już na miejscu poczujemy chociaż niewielki ból mięśni. I nie powinniśmy się tym martwić, bo to dobry znak – to znaczy, że daliśmy naszym mięśniom niezły wycisk. Ćwicząc tak intensywnie, w ciągu godziny jesteśmy w stanie spalić do 600 kalorii. Do tego typu aktywności ruchowej zalicza się spinning, a więc szybka jazda na rowerze stacjonarnym w takt muzyki, power step – trening na ławeczce-podeście, w bardzo szybkim tempie, TBC (Total Body Conditioning) – ćwiczenia z użyciem hantli i ciężarków, trening obwodowy – elementy aerobiku i stepu, uzupełnione układami z użyciem ciężarków (forma bardzo intensywna), ergowiosła – ćwiczenia w takt muzyki na specjalnym ergometrie wioślarskim. Świetnie wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe oraz aquaaerobik – czyli ćwiczenia w wodzie (doskonałe dla osób z problemami stawów czy kręgosłupa, bowiem woda wypiera ciało do góry). W dalszej kolejności fitness proponuje specjalne ćwiczenia również takim osobom, które pragną odreagować swój codzienny stres. Do tego celu posłużą idealnie treningi z jogi, które co prawdą, nie odchudzają za bardzo, ale pozwalają się wyciszyć, dlatego są polecane dzieciom, osobom starszym i kobietom w ciąży. Body art to joga, pilates oraz stretching, połączone w jeden, niezwykle ciekawy układ choreograficzny (bardzo dobrze działa na brzuch!), kundalini to asany i dynamiczne ćwiczenia, które poprawią nie tylko wydolność twojego organizmu, ale też jego odporność na stres, zaś power joga to joga w połączeniu z tradycyjnym aerobikiem, dzięki czemu można doskonale wysmuklić i rozciągnąć ciało. I na końcu jeszcze inny rodzaj ćwiczeń – a więc dla tych potrzebujących dodatkowych wrażeń, adrenaliny. Dla tych najlepszy będzie boks i jego odmiany: POWER THAI-BO (boks, kick boxing i karate, a wszystko to przy dynamicznej muzyce) oraz AEROBOKS (boks i kick boxing, kopanie i uderzanie pięściami w powietrze).
Marta Akuszewska
Related posts:
- Stres – przyjaciel, czy wróg? Stres to reakcja naszego organizmu na czynniki zewnętrzne. Czynniki powodujące stres to stresory. Mogą przybierać one różnorodną formę. Codzienne życie przynosi nam wiele stresu. Jesteśmy zdenerwowani, mamy za mało czasu,......
- Szymek nie chce już grać dla Turków Mirosław Szymkowiak zapowiedział, że chce odejść z Trabzonsporu. Decyzja ta może zaskakiwać tylko tych, którzy nie wiedzą nic o kibicach tureckiego klubu. Mirek zawsze podkreślał, że są oni bardzo spontaniczni......
- Broń – aikido Trening z bronią w ramach aikido obejmuje najczęściej ćwiczenia z krótkim kijem jo, drewnianym mieczem Bokken i nożem tanto (najczęściej drewniana imitacja). Nauka obejmuje kata z bronią oraz techniki polegające......
